11 продуктов, которые нужно есть в правильное время

11 продуктов, которые нужно есть в правильное время

Здоровье 06.10.2020 332

Здоровое питание и регулярная активность — ключик к успеху в жизни, ведь вы получаете хорошее самочувствие, настроение, подтянете тело и крепкое здоровье.

Существует интересный и древний миф о том, что полезное питание — это дорого, невкусно и трудно. Но это точно неправда! Стоит только добавить немного больше фруктов, овощей и зелени в свой рацион. А это достаточно доступные продукты.

Эта статья о здоровом питании и продукты, которые находятся в этом списке точно вам не повредят. Но знаете ли вы какие продукты лучше есть утром, а какие – вечером?

1. Темный шоколад

Лучше всего этот продукт употреблять утром, поскольку он поможет вам зарядиться энергией и полноценно проснуться. А также темный шоколад стабилизирует работу сердца и замедляет старение. А если употреблять его после обеда, то желудку будет трудно и весь шоколад пойдет в жировые запасы.

Одно из самых ценных веществ в шоколаде — флавоноиды. Это мощные антиоксиданты, которые замедляют процесс старения, устраняют воспаления и предотвращают сердечные заболевания и рак. Кроме того, они снижают уровень так называемого плохого холестерина (слишком большое количество которого приводит к атеросклерозу) и регулируют сердечный ритм.

2. Мясо

Мясо следует употреблять в первой половине дня, поскольку это тяжелая пища и требует долгого переваривания поэтому чтобы не загружать пищеварительную систему на ночь и не страдать от кошмаров, употребляйте мясо в первой половине дня.

3. Орехи

Если съесть горсть орехов как перекус после завтрака, то ваш организм обогатится жирными кислотами, а это значит, что кровеносная система станет работать лучше, а давление нормализуется. А вечерние перекусы орехами превратятся в лишний вес.

4. Гречка

Замечательная крупа, которую можно использовать для многих блюд. Лучше употреблять ее утром, поскольку вечером желудок не успеет ее переварить, и вы будете чувствовать тяжесть перед сном и даже утром следующего дня. Гречка богата минералами и витаминами, такими как калий, магний и железо, особенно комплексом В.

5. Макароны

Макароны в первой половине дня — замечательно, поскольку содержат клетчатку, которая очистит организм, а вот вечером макароны более вредны, чем полезны для организма. Особенно избегайте макарон с мясом перед сном.

6. Кабачки

Продукт, который очищает организм перед сном. Этот продукт лучше употреблять вечером, он поможет очистить организм даже если вы переедали весь день. Утром кабачки вызовут дискомфорт, поскольку обладают мочегонным действием.

7. Помидоры

Отличный вариант завтрака, поскольку помидоры содержат органические кислоты, которые активизируют работу желудка и поджелудочной железы. Однако большое количество щелочной кислоты нарушает работу того же желудка, но, если вы съели их на вечер даже могут стать причиной отеков.

8. Картофель

Лучше употреблять картофель утром, он снизит уровень холестерина в крови и насытит организм пользой. А во второй половине дня картофель может повредить, ведь имеет несколько большую калорийность, чем другие овощи.

9. Мягкий сыр

Лучше есть его на ночь, поскольку он успокаивает ЖКТ и держит желудок в тонусе до утра. А если употреблять сыр утром, то будет производиться много слизи, а это плохо влияет на иммунную систему.

10. Яблоки

Фрукт, который надо принимать к обеду, однако не натощак, поскольку нарушится щелочная среда в желудке. В целом яблоки наладят работу кишечника благодаря пектину. Однако вечером пектин плохо переваривается, поэтому создает дискомфорт и мешает спокойному сну.

11. Сахар

Любые сладости лучше употреблять до обеда, иначе в организме будут оставаться лишние калории. Сладкое под конец дня влияет на нервную систему и нарушает сон.

Как видите, здоровое питание вовсе не скучное и может быть довольно вкусным. Если вы думаете, что гречка и картофель – это слишком просто, то попробуйте сделать запеканки или соусы. Только не забывайте о пользе всех ингредиентов блюда.

Убедились, что это вкусно и доступно?

Автор: Коротин Андрей
Всего статей: 3 Всего отзывов: 7 На сайте с: 06.10.2020
Качество – это стремление делать все как можно лучше даже тогда, когда это никому не важно. (Генри Форд)
Коротин Андрей