10 продуктов, сжигающих жир на животе
Привести свое тело в форму никогда не поздно. С возрастом поддерживать себя в тонусе становится все труднее. После 40 лет жир начинает накапливаться намного быстрее и в основном оседает в области живота, что особенно опасно, поскольку может быть признаком сердечных заболеваний, ожирения и диабета.
Чтобы избавиться от лишнего веса, диетологи рекомендуют добавить в свой рацион продукты, которые помогут сжигаться жир быстрее, разгоняют метаболизм, тем самым способствуя гармоничному похудению.
1. Яйца
Яйца - с высоким содержанием белка для наращивания мышечной массы и холина, сжигающего жир. Но не забывайте есть и желток, который является основным источником холина. Исследования показывают, что холин снижает уровень лептина, гормона голода.
2. Чеснок
Исследование диетологии и практики показало, что мыши, получавшие пищу с высоким содержанием жиров с добавлением чеснока, теряли значительно больше висцерального абдоминального жира, хранящегося вокруг органов, который потенциально опасен для здоровья, - чем мыши, в рационе которых не было чеснока. Оказывается, чеснок — не только антибиотик, но и средство для похудения.
3. Лосось
Богат омега-3 жирными кислотами, помогает похудеть. Кислоты омега-3 влияют на активность жировых клеток и способствуют повышению чувствительности тканей к инсулину. Их употребление положительно влияет на фигуру, заставляя организм более эффективно использовать потребляемые калории и лучше переносить физические нагрузки.
4. Творог
Он не только низкокалорийный, но также является источником белка, особенно казеина, который замедляет пищеварение и обеспечивает более длительное насыщение. Творог также является пробиотиком и укрепляет иммунитет организма.
5. Перец
Перец — борется со стрессом. А показатель стресса — более широкая талия. Вот где откладываются последствия стресса. Стресс производит гормон кортизол, который заставляет живот накапливать жир. Однако есть простой способ бороться с этим: продукты, богатые витамином С, такие, как перец, обладают способностью бороться с жиром, снижать уровень стресса и поддерживать ваше тело в отличной форме.
6. Черная фасоль
Специалисты в области диетологии обнаружили, что на каждые дополнительные 10 граммов растворимой клетчатки, потребляемые в день, жир на животе уменьшается на 3,7 процента в течение пяти лет. Черная фасоль — один из самых богатых источников растворимой клетчатки, ее содержание составляет 4,8 грамма на стакан.
7. Свекла
Овощ приобретает яркий цвет благодаря антоцианам, мощным водорастворимым пигментам растений, которые предотвращают отложение жира на животе. Самый важный ингредиент свеклы для похудания — это клетчатка. Она регулирует работу кишечника, ускоряет метаболизм и способствует выведению из организма вредных веществ.
8. Гранат
Добавление граната в рацион приводит к значительному уменьшению абдоминального жира. У любителей граната ниже показатели ожирения и кардио-сосудистых факторов риска.
9. Авокадо
Авокадо — это высококалорийный фрукт, но умеренное употребление - 1-2 штуки в неделю помогает поддерживать здоровую и стройную фигуру. Авокадо — источник мононенасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина ЛПНП. Его можно использовать как замену сливочному маслу, добавлять в салаты, благодаря чему организм будет лучше усваивать жирорастворимые витамины.
10. Грейпфруты
Это единственный фрукт, который так сильно способствует похуданию и оказывает прямое влияние на потерю веса. Кроме того, грейпфрут низкокалорийный с низким гликемическим индексом, поэтому не вызывает резких скачков сахара в крови. Он стабилизирует уровень глюкозы, что предотвращает превращение ее избытка в жир.
