Беременность - что есть, сколько есть
Согласно почти всем источникам, беременность - это физиологическое состояние женщины. Беременная женщина может нормально функционировать до последних дней этого периода, но она также должна ограничить определенные виды деятельности и изменить свой образ жизни. Главное - избавиться от вредных привычек, правильного и разнообразного питания, дополнения определенных витаминов, а также регулярных, легких физических нагрузок. Ничего особенного: нормальная жизнь с небольшими ограничениями.
Сколько весит будущая мама?
Возможно, мы начнем с определения того, сколько может получить будущая мать. Было установлено, что прибавка в весе во время беременности должна быть в пределах 11-17 килограмм.
Прибавка в весе во время беременности связана с продвижением и развитием плода.
Вот как распределяются дополнительные килограммы у беременной женщины:
- ребенок: 3-4 кг.
- плацента: 0,7 кг,
- амниотическая жидкость: 0,9 кг,
- матка: 1 кг,
- грудь: 0,5 кг,
- кровь матери: 1,2 кг,
- другие жидкости организма: 1,5 кг,
- жировая ткань: 3,5 кг.
Что можно есть во время беременности?
Вы можете есть практически все, что угодно во время беременности, но разумно. Однако рекомендуется употреблять в пищу самые свежие овощи, рыбу, нежирные молочные продукты и мясо. Плоды не следует переусердствовать. Мы, конечно, отказываемся от алкогольных напитков, крепкого кофе и чая. Некоторые люди также советуют не есть голубой сыр. Стоит оценить другие напитки, такие как фрукты или травяной чай (конечно, по согласованию с врачом). Из-за возникновения запоров во время беременности, диета должна быть богата овощами, растительными маслами и пробиотиками, в том числе в йогуртах. Вам также следует правильно увлажнять организм, что поможет врач. В среднем около 1,5-2 литров жидкости потребляется во время беременности. Мы также заботимся о запасах железа: источники железа в рационе, витамины группы В и, в частности, фолиевая кислота: все о фолиевой кислоте (когда ее слишком мало) и омега-кислотах:
Сколько есть во время беременности?
Они говорят, что народные мудрости святы и верны, даже бесспорны. «Вы должны есть на двоих, когда вы беременны». Ничто не может быть более неправильным Несмотря на большой и переменный аппетит, важно знать, что потребность в энергии у беременной женщины увеличивается только на 300 калорий, то есть, например, 250 мл кислого ржаного супа, или менее 100 г сельди в масле, или 100 г колбасы, или 250 г маринованных огурцов или квашеной капусты.
Помните, что наш образ жизни во время беременности не должен меняться так радикально. Любые изменения должны быть согласованы с врачом, ответственным за беременность. Не стоит игнорировать рекомендации врача и вашей акушерки. Это люди, которым можно больше всего доверять в этом вопросе. В конце концов, это касается здоровья вас и вашего ребенка.
