Безуглеводный рацион
Безуглеводный рацион является наиболее «нежным» либо довольно сносимым с абсолютно всех нынешних диет, невзирая на абсолютное изъятие углеводов из меню. Она изобретена с целью уменьшения веса и на самом деле качественно ликвидирует скрытый жирок. Каковым способом «спрыгнуть» с диеты, дабы скинутые килограммы совсем не возвратились?
Ключевые принципы и сущность диеты
Разрабатывался данный проект намеренно в интересах бодибилдеров, участвующих в чемпионатах, однако, равно как и прочие многочисленные концепции питания, выпустилась из рамок высококлассного спорта.
Белковая еда и незначительное число постных липидов – ключевые акценты данной диеты. Лимитирование доли углеводов пусть и наибольшее, однако, никак не абсолютное. Предпочтительно всегда без исключения употреблять 40 грамм углеводов за день с целью обычной деятельностью кишечного тракта и желудка. Абсолютное их изъятие из меню увеличивает угрозу формирования запоров и иных пептических расстройств.
При создании данного метода питания возложено правило сжигания подкожных липидов самостоятельно организмом в обстоятельствах стабильного недостатка энергии от углеводов, используемых в еду.
Без использования углеводов у сбрасывающих вес замечается кетоз – условие, когда тело приобретает энергию из-за расщепления жирных клеток. Кетоз является физическим состоянием, имея несхожесть с кетоацидозом – патология, в присутствии которой в гемолимфе неблагоприятно увеличивается количество кетонных тел. Продолжительное развитие кетоацидоза рискованно с целью существования и самочувствия.
Согласно данному обстоятельству к кетозу переключаются со временем. Рекомендовано соблюдать безобидные пропорции: 55 % протеиновой пищи, 35-45 % липидов, а кроме того 5 - 10 % углеводов.
Ответ организма в воздержании от углеводов и рубежи диеты
На первоначальной стадии «свежей» системы питания с больным никак не совершаются явные перемены. Сбрасывание веса или совершенно ничтожное, или не имеется отнюдь. В исходной стадии тело адаптируется к получению энергии никак не с еды, богатейшей углеводом, а с личных липидных резервов. Сжигание жира в данной для нас диете никак не потребует повседневных активных занятий.
Поэтапная трансформация организма совершается в 4 шага (рубежа):
- Потребление углеводов только лишь с утра. Посредством некоторого количества времени уже после завтрака резерв глюкозы, приобретенной с утренних яств, выйдет, и тело будет тратить личные резервы гликогена.
- Совершенное изъятие глюкозы, прибывающей с едой. С целью формирования энергии применяется гликоген с мускульных клеток и печени. Спустя 2-3 дня тело чувствует непрерывную нехватку углеводов и приступает «находить» кандидатуру с целью добычи энергии.
- Третий рубеж начинается спустя 3-4 дня с введения диеты. Гликоген в клетках организма практически отсутствует. Активируется микросжигание жира, однако с целью снабжения тела энергией организм пользуется белками. В начальную недельку необходимостью станет поедание в большей мере протеиновой еды, нежели в следующие дни, для того чтобы возместить увеличившийся потребление протеина.
- На последнем рубеже происходит активация кетоза. Наступает разрушение липидных клеток с целью формирования энергии.
Каким образом сойти с диеты, для того чтобы скинутые кг никак не возвратились?
Принимая во внимание, то, что строгих ограничений, помимо уменьшения употребления углеводов до 40 г в сутки, данный рацион никак не учитывает, концепция выхода из нее относительна.
Под выходом подразумевается только небольшое повышение употребления углеводов в день. Согласно советам лекарей - не нарушать их сниженного нахождения в еде предпочтительно целый жизненный путь, в случае если к данному образу жизни не имеется противопоказаний по состоянию самочувствия.
Норма употребления углеводов уже после данной диеты увеличивается вплоть до 50-60 г: неторопливо происходит переход в низкоуглеводную систему питания.
