Влияние питания на беременность

Влияние питания на беременность

Дети 06.10.2020 530

Во время беременности очень важно питаться правильно, поскольку это отражается на здоровье малыша и протекании беременности. Однообразное питание, не включающее в себя необходимое количество витаминов и полезных веществ, может очень плохо влиять на ребенка. А чрезмерное употребление таких продуктов, которые являются аллергенами, могут привести к появлению у малыша диатеза или атопического дерматита. К числу таких продуктов относят клубнику, шоколад, апельсины и другие продукты. Именно поэтому необходимо с осторожностью подходить к своему питанию и придерживаться некоторых правил.

Во-первых, в рацион будущей мамы должны входить только чистые и натуральные продукты, проверенные стандартом качества. Также нужно следить за тем, чтобы продукты содержали необходимые для развития и роста малыша витамины, минеральные вещества и аминокислоты. Продукты должны быть разнообразными, чтобы ребенок получал все вещества, необходимые для его развития. Очень важно выбирать продукты только естественного происхождения, но не промышленного, так как в их состав входят консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и другие вещества.

Во-вторых, существенным является приготовление пищи. Беременным советуют готовить пищу в щадящей термической обработке, то есть готовить на пару, в духовом шкафу или тушить продукты на слабом огне и следить за тем, чтобы посуда при этом была плотно закрыта.

В-третьих, во время беременности кушать стоит понемногу, но часто. Это поможет достаточно хорошо усвоить витамины и необходимые элементы, а также позволит следить за прибавкой в весе и поможет облегчить переваривание. Также следует избегать переедания. При этом пища должна быть хорошо пережевана, поскольку это облегчает ее усвоение.

В-четвертых, очень полезными для беременной женщины являются такие продукты, как рыба, мясо, морепродукты, различные крупы, в особенности овес и гречка, кисломолочные продукты, овощи, фрукты и сухофрукты, оливковое масло. При этом рекомендуется уменьшить количество сладкого и мучных изделий в своем рационе.

Очень полезными во время беременности являются разгрузочные дни, например, яблочные, кефирные, творожные и другие. О том, чем лучше питаться в разгрузочные дни, следует советоваться с гинекологом. После разгрузочных дней нельзя есть тяжелую пищу, лучше кушать каши, сваренные на воде, или вареные овощи.

Соблюдение правильного питания избавит от проблем со здоровьем саму маму и малыша во время беременности.

Автор: Коротин Андрей
Всего статей: 1 Всего отзывов: 9 На сайте с: 06.10.2020
Предприниматель — это человек, претворяющий свои видения в жизнь… Он может представить себе что-то и сразу понять, что нужно сделать, чтобы это произошло. (Роберт Л. Шварц)
Коротин Андрей