Вишневая диета
Невероятно вкусный и крайне полезный способ преобразить фигуру – вишнёвая диета. Она проста, вариативна и эффективна. Соблюдая её, за маленький срок легко можно избавиться от надоевших килограммов.
Правила диеты
Вишня относится к ряду продуктов с низким содержанием калорий. В 100 гр. свежих ягод насчитывается около 60 ккал. При включении её в рацион пища усваивается легко, а жировые накопления расходуются оперативнее.
Такая диета предусматривает свод правил:
- Перекусы исключены.
- Последняя пища не позже, чем за 4 часа до отхода ко сну. Если нестерпимо хочется кушать, то разрешено употребить стакан свежих плодов или самостоятельно приготовленного вишнёвого сока без сахара, но не позже, чем за 2 часа до сна.
- Соль и масло (не сливочное) разрешены в минимальных количествах.
- Вишнёвый сок желательно пить перед едой (минут за 20), а не во время приема пищи.
- Кофе и чай в рационе предполагаются, но без сахара и других подсластителей.
- Кефир – не более 1% жирности (в приоритете – обезжиренный).
- Объём потребляемой воды не ограничен и зависит от потребностей организма.
Советы по выбору и хранению вишни
При покупке внимание нужно обратить на цвет ягоды: чем темнее, тем слаще и полезнее. Вишня с хвостиками будет дольше сохранять свежесть. О качестве можно судить и по запаху – если чувствуется амбре с нотками брожения, значит, продукт переспелый и готов испортиться со дня на день. Об этом же говорят слишком мягкая консистенция и липкий налёт.
Хранится спелая ягода порядка месяца, не теряя при этом полезных свойств и вкуса. Держать её лучше всего в холодильнике. Если такой возможности нет, то вишня будет комфортно чувствовать себя в стеклянной таре, дно которой выстлано бумажной салфеткой. Хранилище закрывается пластиковой крышкой и открывается только по необходимости.
Варианты диеты
Существует 3 варианта методики похудения на вишне.
Вариант №1
Рацион на день – это 2 кг свежих ягод, разделённых на 5 равноценных приёмов. Длительность – не более 3 дней. За этот период реально сбросить до 2 кг.
Вариант №2
Предполагает единое меню на каждый день, отклонения от которого недопустимы. Длительность – неделя.
Приёмы пищи:
- Кусочек хлеба (цельнозерновой или с отрубями) с 20 гр. маложирного сыра, чайная ложечка мёда.
- Стакан свежего сока из вишен.
- 200 гр. овощного супа, 100 гр. отварного мяса без жира, стакан свежего сока из вишен.
- Стакан кефира.
- Отваренная картошка (2 шт.), горсть свежей вишни.
За этот период возможно избавиться от 3 лишних кг.
Вариант №3
Придерживаться придётся ежедневного меню. Длительность – неделя.
Список на каждый день:
1. Утро: отваренное яйцо, грейпфрут, стакан ягодного сока. День: 200 гр. салата из моркови, яблок, вишни и сливок, отваренная картошка (3 шт.). Вечер: 150 гр. винегрета, кусочек хлеба (ц/з или с отрубями), 200 гр. свежих ягод, 200 мл кефира.
2. Утро: 150 гр. омлета, 300 гр. свежей ягоды, 200 мл кефира. День: 150 гр. отваренной куриной мякоти, отваренная картошка (3 шт.), стакан ягодного сока. Вечер: 200 гр. салата из моркови, вишни, кураги и сметаны, стакан сока из вишен.
3. Утро: 150 гр. салата из овощей, стакан сока из ягод. День: 200 гр. супа из риса, вишни и кураги, отварной картофель (3 шт.). Вечер: 200 гр. отваренной мякоти рыбы, стакан кефира.
4. Утро: отварные яйца (2 шт.), 300 гр. свежих ягод. День: 200 гр. рагу из овощей с добавлением куриного филе, стакан сока из вишен. Вечер: отваренная картошка (3 шт.), 150 гр. салата из моркови и вишни, стакан кефира.
5. Утро: отваренные яйца (2 шт.), стакан ягодного сока. День: 200 гр. отваренного рыбного филе, отваренная картошка (3 шт.), 200 мл кефира. Ужин: 150 гр. отваренной говядины, стакан сока из вишен.
6. Утро: 200 гр. омлета с добавлением овощей, 200 гр. свежих ягод, стакан сока из вишен. День: отваренная картошка (3 шт.), 200 гр. салата из яблок, груш и вишен. Вечер: 150 гр. отваренного мяса без жира, 400 гр. свежей ягоды, стакан кефира.
7. Утро: отваренные яйца (2 шт.), 300 гр. свежей ягоды. День: 200 гр. супа из овощей, отваренная картошка (2 шт.), свежий томат (2 шт.), стакан сока из вишен. Вечер: 200 гр. салата из фруктов и вишни, стакан кефира.
До 5 ненужных кг поможет сбросить этот вариант.
Противопоказания
Диета не подходит людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, а также склонным к частым диареям. Нельзя применять такой способ похудения при сахарном диабете, любых воспалительных процессах лёгочной системы, наличии хронических заболеваний. Строго запрещён этот вариант питания при аллергии на вишню.
Достоинства и недостатки
Отрицательная сторона у рациона всего одна – это дороговизна. Чтобы не опустошить кошелёк, лучше выбирать для такого похудения летнее время, когда ягода, благодаря сезонности, падает в цене.
Положительных качеств гораздо больше:
- Вишня содержит огромное количество витаминов и других благотворных для организма элементов.
- Меню сбалансировано и разнообразно.
- Эффект продолжителен, так как диета с новой силой запускает процессы метаболизма.
- Потребление свежей ягоды понимает риск появления сердечных болезней и тромбов, нормализует уровень гемоглобина, снижает вероятность развития онкологии.
Вишнёвая диета хороша, однако, для тотальных изменений фигуры она не годится и подходит лишь для лёгкой коррекции телосложения.
